Kunnon Huone
Kunnon Huoneella liikumme ja kannustamme toisiamme
Kunnon Huoneella liikumme kuntosalilla, pelaamme, uimme ja kiipeilemme. Voit valita ohjauksen myös yksilöohjauksena. Kunnon Huone on yksi kolmesta harrastuspalvelustamme.
Harrastusryhmät ja yksilöohjaukset ovat avoimia kaikille erityistä tukea tarvitseville lapsille, nuorille ja nuorille aikuisille.
Mitä teemme Kunnon Huoneella?
Harjoittelemme kestävyyttä ja lihasvoimaa, sekä
koordinaatiota, tasapainoa ja liikkuvuutta. Liikunnan iloa unohtamatta.
Kuntosaliryhmät
Kuntosaliryhmissä harjoittelemme kahdessa kahdeksan viikon jaksossa vaihtuvien teemojen mukaisesti.
Monipuoliset harjoitteet kehittävät oman kehon hallintaa ja motoriikkaa. Liikumme yhdessä, kannustamme ja onnistumme.
Uintiryhmät
Uintiryhmissä saat totutella veteen, opetella uinnin alkeita, hioa taitoja ja oppia uusia uintitekniikoita.
Jokaiselle sopivat harjoitteet rohkaisevat ja innostavat uimaan, myös lauantain perheuinneissa.
Juoksukoulu
Ryhmässä harjoittelemme tavoitteellisesti juoksemaan.
Harjoituksiin kuuluu muun muassa juoksutekniikan harjoittelua, juoksua tukevia lihasvoimaharjoitteita, lihashuoltoa sekä tietysti juoksemista.
Pallopeliryhmät
Pallopeleissä pääset tutustumaan pallopeleihin, opettelemaan yhdessä olemista, sääntöjen noudattamista ja muiden huomioon ottamista. Pallopeliryhmät soveltuvat lapsille ja nuorille, joilla ei ole liikkumisen apuvälineitä.
Keskitymme pitämään yhdessä hauskan pelihetken. Tärkeintä ei ole voitto, vaan yhdessä joukkueena toimiminen. Pelaamaan mukaan pääsevät myös vanhemmat.
Yksilöllistä ohjausta omien tavoitteidesi mukaisesti
Tavoitteena on erilaisten taitojen, keskittymisen, maltin ja omatoimisuuden oppiminen, jotka tukevat mielekästä vapaa-ajanviettoa. Yksilöohjaus on usein askel kohti harrastamista ryhmässä.
Yhden tunnin aikana ohjaajasi keskittyy vain sinuun ja yhteiseen hetkeen. Yksilöohjauksessa käydään yleensä kerran viikossa edistymisen varmistamiseksi.
Kiinnostuitko? Ota yhteyttä, kerromme mielellämme lisää.
Kestävyys
Kestävyys -jakso sisältää harjoitteita, joissa syke nousee ja hikoillaan. Harjoitteet kehittävät kunnon lisäksi sosiaalisia taitoja, itseluottamusta ja luovat onnistumisen tunnetta.
Lihasvoima
Lihasvoima -jaksossa tehdään koko kehoa tukevia liikkeitä, jotka kehittävät lihasvoimaa ja haastavat kehoa monipuolisesti.
Kehonhallinta ja tasapaino
Kehonhallinta ja tasapaino -jakso sisältää tasapainoharjoitteita, joiden avulla opitaan hallitsemaan omaa kehoa. Harjoitteet lisäävät keskittymiskykyä, sitkeyttä, itsensä voittamista ja pelkojen kohtaamista.
Tavoitteet
Harjoittelussa hyödynnetään omaa kehoa, jolloin motoriikka ja liikunnalliset taidot vahvistuvat.
Harjoitteiden myötä lapset ja nuoret oppivat liikunnallisia ja arkielämän taitoja ryhmässä ja yksilöohjauksessa. Ryhmiä ohjaavat ammattilaiset, jotka ovat erikoistuneet huomioimaan erityisen tuen tarpeet.
Kunnon Huoneella liikumme ja kannustamme toisiamme, koska ilo on toiminnassamme tärkeää.
Kevään 2024 ryhmäaikataulut
Muutokset aikatauluihin mahdollisia.
Maanantai:
15.00–15.50
Kuntosali (nuoret ja nuoret aikuiset)
16.00–16.50
Kuntosali (nuoret aikuiset) TÄYNNÄ
17.00–17.50
Kuntosali (nuoret aikuiset) TÄYNNÄ
18.30–19.20
Kuntosali (nuoret ja nuoret aikuiset) TÄYNNÄ
19.30–20.20
Kuntosali (nuoret ja nuoret aikuiset) TÄYNNÄ
Tiistai:
16.00–16.50
Kuntosali (nuoret ja nuoret aikuiset) TÄYNNÄ
17.00–17.55
Juoksukoulu, alkaa toukokuussa
16.30–17.20
Uinti, Metropolia AMK (lapset ja nuoret) TÄYNNÄ
17.00–17.50
Kuntosali (nuoret) TÄYNNÄ
17.30–18.20
Uinti, Metropolia AMK (lapset) TÄYNNÄ
18.00–18.50
Kuntosali (aikuiset) Ryhmässä kaikilla oma avustaja mukana. TÄYNNÄ
18.30–19.20
Uinti, Metropolia AMK (nuoret aikuiset) TÄYNNÄ
Keskiviikko:
14.30–15.20
Kuntosali (aikuiset)
15.30–16.20
Kuntosali (nuoret)
16.30–17.20
Kuntosali (lapset)
17.15–18.05
Kuntosali, Kalasatama (nuoret aikuiset) TÄYNNÄ
18.00–18.50
Pallopeliryhmä, Malminkartano (nuoret) TÄYNNÄ
18.15–19.05
Kuntosali, Kalasatama (nuoret) TÄYNNÄ
19.00–19.50
Pallopeliryhmä, Malminkartano (nuoret aikuiset) TÄYNNÄ
Torstai:
16.00–16.50
Kuntosali (nuoret) TÄYNNÄ
17.00–17.50
Kuntosali (nuoret aikuiset) TÄYNNÄ
18.30–19.20
Kuntosali (nuoret ja nuoret aikuiset) TÄYNNÄ
19.30–20.20
Kuntosali (nuoret ja nuoret aikuiset) TÄYNNÄ
Perjantai:
15.30–16.30
Kuntosali (aikuiset)
16.00–16.50
Uinti, Metropolia AMK (lapset) TÄYNNÄ
17.00–17.50
Uinti, Metropolia AMK (aikuiset) TÄYNNÄ
18.00–18.50
Uinti, Metropolia AMK (nuoret) TÄYNNÄ
Lauantai:
Perheuinnit yhteistyössä Helsingin kaupungin kanssa
Ryhmä 1: Alkeet klo 10:30-11:15 TÄYNNÄ!
Ryhmä 2: Lasten jatko kello 11:15 – 12:00 TÄYNNÄ!
Ryhmä 3: Nuorten ja nuorten aikuisten jatko kello 12:00 – 12:45 TÄYNNÄ!
Miten tulla mukaan?
Uudet harrastajat
Lähesty meitä sähköpostitse, puhelimitse tai tule käymään. Kutsumme uudet asiakkaat yhteydenoton jälkeen tutustumaan toimintaan, jotta voimme suunnitella jokaiselle parhaiten sopivan ryhmän. Ryhmiin saa tulla tutustumaan ympäri vuoden ilman sitoutumista.
Yhdistyksen tilat soveltuvat pyörätuolia käyttäville asiakkaille.
Osoitetiedot ryhmille
Kuntosaliryhmät pidetään yhdistyksen tiloissa Konalantie 47 B, 2. kerros, Helsinki sekä Kalasatamassa: Capellan puistotie 7, Helsinki.
Uintiryhmät ovat Metropolia ammattikorkeakoulussa: Myllypurontie 1, Helsinki.
Pallopeliryhmä Malminkartanon harrastushalli: Ruosilantie 18, Helsinki
Tiedustelut ja ilmoittautuminen
Roosa, puh. 045 602 6090
Teemu, puh. 050 522 1488
kunnonhuone@malary.fi