Kunnon Huone

Kunnon Huoneella liikutaan ja kannustetaan toisia.

Kunnon Huoneella liikutaan kuntosalilla, pelataan, uidaan ja kiipeillään. Ohjausta on saatavilla myös yksilö-ohjauksena. Ryhmät ovat avoimia kaikille erityistä tukea tarvitseville lapsille ja nuorille.

Mitä ryhmissä tehdään?

Harjoitellaan kestävyyttä ja lihasvoimaa, sekä
koordinaatiota, tasapainoa ja liikkuvuutta.

Kuntosaliryhmät

Kuntosaliryhmissä harjoitellaan kahdessa kahdeksan viikon jaksossa teemojen mukaisesti.

Monipuoliset harjoitteet kehittävät oman kehon hallintaa ja motoriikkaa. Ryhmissä liikutaan, kannustetaan ja onnistutaan.

Uintiryhmät

Uintiryhmissä totutellaan veteen, opetellaan uinnin alkeita, hiotaan taitoja ja opitaan uusia uintitekniikoita.

Jokaiselle sopivat harjoitteet rohkaisevat ja innostavat uimaan.

Digipeliryhmä

Digipeliryhmässä tarjotaan mahdollisuus pelata yhdessä ja kohdata muita nuoria, jotka ovat kiinnostuneet digitaalisesta pelaamisesta sekä pelikulttuurista ylipäänsä.

Opettelemme pelien avulla sääntöjen noudattamista, luovuutta sekä yhteistyötaitoja.

Pallopeliryhmä

Pallopeleissä tutustutaan pallopeleihin, opetellaan yhdessä olemista, sääntöjen noudattamista ja muiden huomioon ottamista.

Kestävyys

Kestävyys -jakso sisältää harjoitteita, joissa syke nousee ja hikoillaan. Harjoitteet kehittävät kunnon lisäksi sosiaalisia taitoja, itseluottamusta ja luovat onnistumisen tunnetta.

Lihasvoima

Lihasvoima -jaksossa tehdään koko kehoa tukevia liikkeitä, jotka kehittävät lihasvoimaa ja haastavat kehoa monipuolisesti.

Kehonhallinta ja tasapaino

Kehonhallinta ja tasapaino -jakso sisältää tasapainoharjoitteita, joiden avulla opitaan hallitsemaan omaa kehoa. Harjoitteet lisäävät keskittymiskykyä, sitkeyttä, itsensä voittamista ja pelkojen kohtaamista.

Digipeliryhmä

Pidetään yhdessä hauskaa ja saadaan onnistumisen kokemuksia sekä tutustutaan muihin samanhenkisiin nuoriin. Vahvistetaan nuoren omia taitoja niin, että hän pystyy toimimaan omatoimisesti digitaalisen pelaamisen eri ympäristöissä

Tavoitteet

Harjoittelussa hyödynnetään omaa kehoa, jolloin motoriikka ja liikunnalliset taidot vahvistuvat.

Harjoitteiden myötä lapset ja nuoret oppivat liikunnallisia ja arkielämän taitoja ryhmässä ja yksilöohjauksessa. Ryhmiä ohjaavat ammattilaiset, jotka ovat erikoistuneet huomioimaan erityisen tuen tarpeet.

Syksyn 2021 ryhmäaikataulut

Muutokset aikatauluihin mahdollisia.
Digipeliryhmän aikataulu selviää elokuussa.

Maanantai:

15:00–15:50
Kuntosali

16:00–16:50
Kuntosali

17:00–17:50
Kuntosali

18:30–19:20
Kuntosali

19:30–20:20
Kuntosali

Tiistai:

16:00–16:50
Kuntosali

16:30–17:20
Uinti, Metropolia AMK

17:00–17:50
Kuntosali

17:30–18:20
Uinti, Metropolia AMK

18:00–18:50
Kuntosali

18:30–19:20
Uinti, Metropolia AMK

19:30–20:30
Juoksukoulu

Keskiviikko:

14:30–15:20
Kuntosali

15:30–16:20
Kuntosali

16:30–17:20
Kuntosali

18:00–18:50
Pallopeliryhmä, Malminkartano

18:00–18:50
Kuntosali, Kalasatama

19:00–19:50
Pallopeliryhmä, Malminkartano

19:00–19:50
Kuntosali, Kalasatama

Torstai:

16:00–16:50
Kuntosali

17:00–17:50
Kuntosali

18:30–19:20
Kuntosali

18:15–19:45
Digipeli

19:30–20:20
Kuntosali

Perjantai:

16:00–16:50
Uinti, Metropolia AMK

17:00–17:50
Uinti, Metropolia AMK

18:00–18:50
Uinti, Metropolia AMK

Kunnon Huoneen ohjaajat

Teemu Luodekari

Fysioterapeutti

Puh. 050 522 1488
teemu@malary.fi

Roosa Vacker

Fysioterapeutti

Puh. 045 602 6090
roosa@malary.fi

Elja Kaartinen

Ohjaaja, Kunnon ja Toiminnan Huone

Puh. 050 347 6218
elja@malary.fi

Rolf Roschier

Ohjaaja

rolf@malary.fi

Miten tulla mukaan?

Uudet harrastajat

Lähesty meitä sähköpostitse, puhelimitse tai tule käymään. Kutsumme uudet asiakkaat yhteydenoton jälkeen tutustumaan toimintaan, jotta voimme suunnitella jokaiselle parhaiten sopivan ryhmän. Ryhmiin saa tulla tutustumaan ympäri vuoden ilman sitoutumista.

Yhdistyksen tilat soveltuvat pyörätuolia käyttäville asiakkaille.

Osoitetiedot ryhmille

Kuntosaliryhmät pidetään yhdistyksen tiloissa Konalantie 47 B, 2. kerros, Helsinki sekä Kalasatamassa: Capellan puistotie 7, Helsinki.

Uintiryhmät ovat Metropolia ammattikorkeakoulussa: Myllypurontie 1, Helsinki.

Digipeliryhmä keskuskirjasto Oodissa: Töölönlahdenkatu 4, Helsinki.

Pallopeliryhmä Malminkartanon harrastushalli: Ruosilantie 18, Helsinki

 

Tiedustelut ja ilmoittautuminen

Roosa, puh. 045 602 6090
Teemu, puh. 050 522 1488
kunnonhuone@malary.fi