Kunnon Huone
Kunnon Huoneella liikutaan ja kannustetaan toisia.
Kunnon Huoneella liikutaan kuntosalilla, pelataan, uidaan ja kiipeillään. Ohjausta on saatavilla myös yksilöohjauksena. Ryhmät ovat avoimia kaikille erityistä tukea tarvitseville lapsille ja nuorille.
Mitä Kunnon Huoneella tehdään?
Harjoitellaan kestävyyttä ja lihasvoimaa, sekä
koordinaatiota, tasapainoa ja liikkuvuutta.
Kuntosaliryhmät
Kuntosaliryhmissä harjoitellaan kahdessa kahdeksan viikon jaksossa teemojen mukaisesti.
Monipuoliset harjoitteet kehittävät oman kehon hallintaa ja motoriikkaa. Ryhmissä liikutaan, kannustetaan ja onnistutaan.
Uintiryhmät
Uintiryhmissä totutellaan veteen, opetellaan uinnin alkeita, hiotaan taitoja ja opitaan uusia uintitekniikoita.
Jokaiselle sopivat harjoitteet rohkaisevat ja innostavat uimaan.
Juoksukoulu
Ryhmässä harjoitellaan tavoitteellisesti juoksemaan.
Harjoituksiin kuuluu muun muassa juoksutekniikan harjoittelua, juoksua tukevia lihasvoimaharjoitteita, lihashuoltoa sekä tietysti myös itse juoksemista.
Pallopeliryhmät
Pallopeleissä tutustutaan pallopeleihin, opetellaan yhdessä olemista, sääntöjen noudattamista ja muiden huomioon ottamista. Pallopeliryhmät soveltuvat lapsille ja nuorille, joilla ei ole liikkumisen apuvälineitä.
Keskitymme pitämään yhdessä hauskan pelihetken. Tärkeintä ei ole voitto vaan yhdessä joukkueena toimiminen. Pelaamaan mukaan pääsee myös vanhemmat.
Yksilöllistä ohjausta omien tavoitteidesi mukaisesti
Tavoitteena on erilaisten taitojen, keskittymisen, maltin ja omatoimisuuden oppiminen, joka tukee vapaa-ajanviettoa. Yksilöohjaus on usein askel kohti harrastamista ryhmässä.
Yhden tunnin aikana ohjaaja keskittyy vain sinuun ja yhteiseen hetkeen. Yksilöohjauksessa käydään useimmiten kerran viikossa edistymisen varmistamiseksi.
Kestävyys
Kestävyys -jakso sisältää harjoitteita, joissa syke nousee ja hikoillaan. Harjoitteet kehittävät kunnon lisäksi sosiaalisia taitoja, itseluottamusta ja luovat onnistumisen tunnetta.
Lihasvoima
Lihasvoima -jaksossa tehdään koko kehoa tukevia liikkeitä, jotka kehittävät lihasvoimaa ja haastavat kehoa monipuolisesti.
Kehonhallinta ja tasapaino
Kehonhallinta ja tasapaino -jakso sisältää tasapainoharjoitteita, joiden avulla opitaan hallitsemaan omaa kehoa. Harjoitteet lisäävät keskittymiskykyä, sitkeyttä, itsensä voittamista ja pelkojen kohtaamista.
Tavoitteet
Harjoittelussa hyödynnetään omaa kehoa, jolloin motoriikka ja liikunnalliset taidot vahvistuvat.
Harjoitteiden myötä lapset ja nuoret oppivat liikunnallisia ja arkielämän taitoja ryhmässä ja yksilöohjauksessa. Ryhmiä ohjaavat ammattilaiset, jotka ovat erikoistuneet huomioimaan erityisen tuen tarpeet.
Syksyn 2023 ryhmäaikataulut
Muutokset aikatauluihin mahdollisia.
Maanantai:
15.00–15.50
Kuntosali
16.00–16.50
Kuntosali
17.00–17.50
Kuntosali
18.30–19.20
Kuntosali
19.30–20.20
Kuntosali
Tiistai:
16.00–16.50
Kuntosali
17.00–17.55
Juoksukoulu, päättyy 29.8.
16.30–17.20
Uinti, Metropolia AMK
17.00–17.50
Kuntosali
17.00–17.50
Kuntosali, Kontulan kuntokellari
17.30–18.20
Uinti, Metropolia AMK
18.00–18.50
Kuntosali
18.00–18.50
Kuntosali, Kontulan kuntokellari
18.30–19.20
Uinti, Metropolia AMK
Keskiviikko:
14.30–15.20
Kuntosali
15.30–16.20
Kuntosali
16.30–17.20
Kuntosali
17.15–18.05
Kuntosali, Kalasatama
18.00–18.50
Pallopeliryhmä, Malminkartano
18.15–19.05
Kuntosali, Kalasatama
19.00–19.50
Pallopeliryhmä, Malminkartano
Torstai:
16.00–16.50
Kuntosali
17.00–17.50
Kuntosali
18.30–19.20
Kuntosali
19.30–20.20
Kuntosali
Perjantai:
15.30–16.30
Kuntosali
16.00–16.50
Uinti, Metropolia AMK
17.00–17.50
Uinti, Metropolia AMK
18.00–18.50
Uinti, Metropolia AMK
Kunnon Huoneen ohjaajat
Miten tulla mukaan?
Uudet harrastajat
Lähesty meitä sähköpostitse, puhelimitse tai tule käymään. Kutsumme uudet asiakkaat yhteydenoton jälkeen tutustumaan toimintaan, jotta voimme suunnitella jokaiselle parhaiten sopivan ryhmän. Ryhmiin saa tulla tutustumaan ympäri vuoden ilman sitoutumista.
Yhdistyksen tilat soveltuvat pyörätuolia käyttäville asiakkaille.
Osoitetiedot ryhmille
Kuntosaliryhmät pidetään yhdistyksen tiloissa Konalantie 47 B, 2. kerros, Helsinki sekä Kalasatamassa: Capellan puistotie 7, Helsinki.
Uintiryhmät ovat Metropolia ammattikorkeakoulussa: Myllypurontie 1, Helsinki.
Pallopeliryhmä Malminkartanon harrastushalli: Ruosilantie 18, Helsinki
Tiedustelut ja ilmoittautuminen
Roosa, puh. 045 602 6090
Teemu, puh. 050 522 1488
kunnonhuone@malary.fi