Kunnon huone
Kunnon Huoneella liikumme ja kannustamme toisiamme
Kunnon Huoneella liikumme kuntosalilla, pelaamme pallopelejä, uimme ja kiipeilemme.
Kunnon Huone on yksi kolmesta harrastuspalvelustamme.
Harrastusryhmät ovat avoimia kaikille erityistä tukea tarvitseville lapsille, nuorille ja nuorille aikuisille. Diagnoosia tai lähetettä ei tarvita.
Ota yhteyttä info@malary.fi, niin autamme löytämään sopivan ja mieluisan liikuntaharrastuksen!
Lue blogi: Kunnon Huoneen Teemu, Roosa ja Rolf kertovat kuntosalin kuulumisia ja mitä kaikkea harrastajat ovat saliryhmissä päässeet tekemään.
Mitä teemme Kunnon Huoneella?
Harjoittelemme kestävyyttä ja lihasvoimaa, sekä
koordinaatiota, tasapainoa ja liikkuvuutta. Liikunnan iloa unohtamatta!
Kuntosaliryhmät, 7+ vuotiaat lapset, nuoret ja nuoret aikuiset
Kuntosaliryhmissä harjoittelemme kahdessa kahdeksan viikon jaksossa vaihtuvien teemojen mukaisesti.
Monipuoliset harjoitteet kehittävät oman kehon hallintaa ja motoriikkaa. Liikumme yhdessä, kannustamme ja onnistumme.
Uintiryhmät, 4+ vuotiaat lapset, nuoret ja nuoret aikuiset
Uintiryhmissä saat totutella veteen, opetella uinnin alkeita, hioa taitoja ja oppia uusia uintitekniikoita.
Jokaiselle sopivat harjoitteet rohkaisevat ja innostavat uimaan, myös lauantain perheuinneissa.
Juoksukoulu, 15+ vuotiaat
Ryhmässä harjoittelemme tavoitteellisesti juoksemaan.
Harjoituksiin kuuluu muun muassa juoksutekniikan harjoittelua, juoksua tukevia lihasvoimaharjoitteita, lihashuoltoa sekä tietysti juoksemista.
Pallopeliryhmät, 10+ vuotiaat lapset, nuoret ja nuoret aikuiset
Pallopeleissä tutustut pallopeleihin, opettelet yhdessä olemista, sääntöjen noudattamista ja muiden huomioon ottamista.
Pallopeliryhmät soveltuvat lapsille ja nuorille, joilla ei ole liikkumisen apuvälineitä.
Tärkeintä ei ole voitto, vaan yhdessä joukkueena toimiminen. Pelaamaan pääsevät myös vanhemmat.
Perhe-uinnit
Perheuintiryhmät on suunnattu erityistä tukea tarvitseville lapsille, nuorille ja nuorille aikuisille.
Osallistuja pääsee oman aikuisen kanssa harjoittelemaan vedessä liikkumista oman tason mukaisesti, vahvistamaan omaa uimataitoa ja pitämään hauskaa.
Perheuinnit järjestämme yhteistyössä Helsingin kaupungin kanssa.
Ilmoittautumislomakkeelta voit lukea lisätietoja ja ilmoittautua mukaan.
Lapsen ja aikuisen yhteistä liikuntaa:
Perhehulinat, n. 4-15-vuotiaat
Lapsen ja aikuisen yhteinen temppuratatunti kerran kuussa. Temppuradan lisäksi leikimme ryhmän yhteisiä leikkejä. Perhehulinoissa lapsi pääsee vahvistamaan motorisia taitoja oman aikuisen kannustamana.
MOTO-liikka, 7-15-vuotiaat
Fysioterapeutin ohjaama liikkakerho, jossa lapsi ja aikuinen harjoittelevat perusmotorisia taitoja hauskaa pitäen ja liikunnasta nauttien.
Liikumme sekä ohjatusti leikkien tai pelaten että vapaasti temppuradalla. Jokainen saa liikkua omassa tahdissaan.
Kiinnostuitko? Ota yhteyttä, kerromme mielellämme lisää.
Kestävyys
Kestävyys -jakso sisältää harjoitteita, joissa syke nousee ja hikoillaan. Harjoitteet kehittävät kunnon lisäksi sosiaalisia taitoja, itseluottamusta ja luovat onnistumisen tunnetta.
Lihasvoima
Lihasvoima -jaksossa tehdään koko kehoa tukevia liikkeitä, jotka kehittävät lihasvoimaa ja haastavat kehoa monipuolisesti.
Kehonhallinta ja tasapaino
Kehonhallinta ja tasapaino -jakso sisältää tasapainoharjoitteita, joiden avulla opitaan hallitsemaan omaa kehoa. Harjoitteet lisäävät keskittymiskykyä, sitkeyttä, itsensä voittamista ja pelkojen kohtaamista.
Tavoitteet
Harjoittelussa hyödynnetään omaa kehoa, jolloin motoriikka ja liikunnalliset taidot vahvistuvat.
Harjoitteiden myötä lapset ja nuoret oppivat liikunnallisia ja arkielämän taitoja ryhmässä ja yksilöohjauksessa. Ryhmiä ohjaavat ammattilaiset, jotka ovat erikoistuneet huomioimaan erityisen tuen tarpeet.
Kunnon Huoneella liikumme ja kannustamme toisiamme, koska ilo on toiminnassamme tärkeää.
Ryhmäaikataulu
Maanantai:
15:00–15:50
Kuntosali (nuoret ja nuoret aikuiset)
16:00–16:50
Kuntosali (nuoret aikuiset)
17:00–17:50
Kuntosali (nuoret aikuiset)
18:30–19:20
Kuntosali (nuoret ja nuoret aikuiset)
19:30–20:20
Kuntosali (nuoret ja nuoret aikuiset)
Tiistai:
16:00–16:50
Kuntosali (nuoret ja nuoret aikuiset)
16.30-17.30
Juoksukoulu 6.5.-10.6.
ja elo-syyskuussa
17:15-18:00
Uinti, Ruskeasuo (nuoret)
17:00–17:50
Kuntosali (nuoret)
18:00-18:45
Uinti, Ruskeasuo (lapset)
18:00–18:50
Kuntosali (aikuiset)
Kaikilla oma avustaja mukana.
18:45-19:30
Uinti, Ruskeasuo (nuoret aikuiset)
Keskiviikko:
14:30–15:20
Kuntosali (aikuiset)
15:30–16:20
Kuntosali (nuoret)
16:30–17:20
Kuntosali (lapset)
17:30-18:20
Kuntosali (aikuiset)
17:15–18:05
Kuntosali, Kalasatama
(nuoret aikuiset)
18:15–19:05
Kuntosali, Kalasatama
(nuoret)
Torstai:
16:00–16:50
Kuntosali (nuoret)
17:00-17:50 UUTTA!
MOTO-liikka (7-15-vuotiaat)
Haagan ala-asteen liikuntasali
17:00–17:50
Kuntosali (nuoret aikuiset)
18:30–19:20
Kuntosali (nuoret ja nuoret aikuiset)
19:30–20:20
Kuntosali (nuoret ja nuoret aikuiset)
18:00–18:50
Pallopeliryhmä, Malminkartano (nuoret)
19:00–19:50
Pallopeliryhmä, Malminkartano (nuoret aikuiset)
Perjantai:
15:30–16:30
Kuntosali (aikuiset)
16:00–16:50
Uinti, Metropolia AMK (lapset)
17:00–17:50
Uinti, Metropolia AMK (aikuiset)
18:00–18:50
Uinti, Metropolia AMK (nuoret)
Lauantai:
Perheuinnit
Hengitysliiton terapia-altaalla Oulunkylässä.
10:30-11:15
Alkeet
11:15 – 12:00
Lasten jatko
12:00 – 12:45
Nuorten ja nuorten aikuisten jatko
Perhehulinat
Stömbergin ala-aste, Pitäjänmäki
6.9., 4.10., 8.11. ja 13.12.
10:15–11:00
Noin 4–8-vuotiaat
11:15–12:00
Noin 9–15-vuotiaat
Miten tulla mukaan?
Uudet harrastajat
Lähesty meitä sähköpostitse, puhelimitse tai tule käymään. Kutsumme uudet asiakkaat yhteydenoton jälkeen tutustumaan toimintaan, jotta voimme suunnitella jokaiselle parhaiten sopivan ryhmän. Ryhmiin saa tulla tutustumaan ympäri vuoden ilman sitoutumista.
Yhdistyksen tilat soveltuvat pyörätuolia käyttäville asiakkaille.
Osoitetiedot ryhmille
Kuntosaliryhmät pidetään yhdistyksen tiloissa Konalantie 47 B, 2. kerros, Helsinki sekä Kalasatamassa: Capellan puistotie 7, Helsinki (sisäänkäynti sisäpihan puolelta, tarkemmat ohjeet löydät tästä videosta).
Uintiryhmät ovat Valteri-koulussa Tenholantie 15, Helsinki ja Metropolia ammattikorkeakoulussa Myllypurontie 1, Helsinki.
Pallopeliryhmä Malminkartanon harrastushalli: Ruosilantie 18, Helsinki
