045 8746 746 info@malary.fi

YKSILÖPALVELUT

Onko sinulla joku taito, jonka haluaisit oppia?

Vai haluaisitko harjaantua jossain taidossa taitavammaksi? Voit valita oman mielesi mukaisesti räätälöidyn yksilöohjauksen taitopaketin.

Yksilöohjauksessa ohjaaja keskittyy tunnin ajan vain sinuun. Kaksin ohjaajan kanssa mietitte yhdessä tavoitteet ja harjoittelette taitoja kohti tavoitteitasi. Tekemisen iloa unohtamatta!

Ohjaajina toimivat mukavat ja kokeneet fysio- ja toimintaterapeuttimme.

Tutustu alta yksilöohjauksen taitopaketteihin, jotka räätälöimme kanssasi omien toiveidesi mukaisesti. Ota yhteyttä ja varaa oma ohjauksesi!

Pakettien käyttöajat, jotka on ostettu ennen 31.12.23 ovat: kolmen kerran paketti 31.3.2024 saakka, viiden ja kymmenen kerran paketit 31.4.2024 saakka.

 

Tekemistä juuri sinulle:

Ruuanlaitto 60 min

Teemme herkullista ja yhdessä mietittyä ruokaa. Tutuksi tulee ruuanlaiton eri tekniikoita kuten pilkkominen, kuoriminen, raastaminen, keittäminen ja paistaminen. Lisäksi harjoittelemme ainesosien mittaamista sekä reseptin seuraamista. Tarvittaessa voimme harjoitella ruokakaupassa käyntiä.

Ruokaa laitamme yhdistyksemme tiloissa sekä kotiympäristössä. Saat tunneilla käytetyt reseptit mukaan. Reseptit saat tarvittaessa kuvallisina ohjeina.

Hinnasto:

Yhdistyksen tiloissa 3x = 174€ | 5x = 280€ | 10x = 540€

Kotiympäristössä 3x = 261€ | 5x = 420€ | 10x = 810€

Hintaan sisältyy ohjaus ja reseptit. Mahdolliset ruokakulut laskutetaan erikseen.

 

Kiipeily 60 min

Haasta itsesi, voita pelkosi ja kiipeä huipulle! Lähde harjoittelemaan kehonhallintaa, kestävyyttä ja lihasvoimaa turvallisesti oman ohjaajasi kanssa.

Yhdessä onnistumme varmasti!

Hinnasto:

Asiakas maksaa oman sisäänpääsymaksun ja varusteet.

65 € / 60min

Pakettihinnoista ole yhteydessä meihin.

Liikuntakaveri

Tarvitseeko lapsesi tai nuoresi tukea liikkumiseen tai liikkumisen aloittamiseen? Lähde etsimään liikunnan iloa ja onnistumisen kokemuksia yhdessä liikuntakaverin kanssa.

Liikuntakaverin kanssa voit harjoitella yhdessä jotain tiettyä lajia tai kokeilla eri liikuntamuotoja. Liikuntakaverin kanssa voi lähteä pohtimaan, mistä voisit löytää itsellesi kivan harrastuksen. Liikuntakaveri lähtee mukaasi tsemppaamaan ja tukemaan sinua. Teemme yhdessä suunnitelman kivan liikunnan löytämiseksi.

Ota yhteyttä, niin mietitään yhdessä miten liikuntakaveri voisi auttaa sinua parhaiten.

60 € / 60 min

 

Uinti 60 min

Voit tulla tutustumaan veteen, opettelemaan uimaan tai vahvistamaan omaa uimataitoasi. Opettelemme tunneilla tyypillisiä vesitaitoja, kuten sukellusta, liukua, kelluntaa sekä uintitekniikoiden alkeita.

Toteutamme uinnit pk-seudun uimahalleissa.

Hinnasto:

3x = 290€

5x = 466€

10x = 900€

Asiakas maksaa sisäänpääsymaksun.

Kuntosali 60 min

Saat yksilöllisen harjoitteluohjelman, jota käymme läpi yhdessä ohjaajasi kanssa. Ohjaaja kannustaa ja tukee sinua kohti omia henkilökohtaisia tavoitteitasi! Kuntosalilla voimme harjoitella esimerkiksi voimaa, kestävyyttä, tasapainoa tai koordinaatioharjoitteita.

Käytössämme on hyvin varusteltu kuntosali, johon pääset pyörätuolilla.

Hinnasto:

60 € / 60 min

Pakettihinnoista ole yhteydessä meihin.

 Talvilajit 60 min

Opettele luistelemaan, hiihtämään tai lähde vaikka pulkkailemaan oman ohjaajasi kanssa.

Harjoittelemme lajeja ulkona. Tarvitset omat varusteet.

Hinnasto:

60 € / 60 min

Pakettihinnoista ole yhteydessä meihin.

Heräsikö kiinnostus? Haluatko tietää lisää?

Ohjaajan kanssa voit pohtia, olisiko yksilöohjaus sinun juttusi.

Ota rohkeasti yhteyttä!

Puh. 050 522 1488
yksiloohjaus@malary.fi

Ota yhteyttä ohjaajaan

Teemu Luodekari

Fysioterapeutti

Kuntosali, talvilajit, kiipeily, uinti, liikuntakaveri

Puh. 050 522 1488
teemu@malary.fi

Roosa Vacker

Fysioterapeutti

Kuntosali, talvilajit, kiipeily, uinti, liikuntakaveri

Puh. 045 602 6090
roosa@malary.fi

Toimintaterapeutti Sini Palmu

Sini Palmu

Toimintaterapeutti

Arkitaidot kuten ruoanlaitto

Puh. 050 421 0318
sini@malary.fi