045 8746 746 info@malary.fi

Kunnon Huone

Kunnon Huoneella liikumme ja kannustamme toisiamme

Kunnon Huoneella liikutaan kuntosalilla, pelataan, uidaan ja kiipeillään. Voit valita ohjauksen myös yksilöohjauksena. Kunnon Huone on yksi kolmesta harrastuspalvelustamme.

Harrastusryhmät ja ohjaukset ovat avoimia kaikille erityistä tukea tarvitseville lapsille, nuorille ja nuorille aikuisille.

Mitä teemme Kunnon Huoneella?

Harjoittelemme kestävyyttä ja lihasvoimaa, sekä
koordinaatiota, tasapainoa ja liikkuvuutta.

Kuntosaliryhmät

Kuntosaliryhmissä harjoitellaan kahdessa kahdeksan viikon jaksossa teemojen mukaisesti.

Monipuoliset harjoitteet kehittävät oman kehon hallintaa ja motoriikkaa. Ryhmissä liikutaan, kannustetaan ja onnistutaan.

Uintiryhmät

Uintiryhmissä totutellaan veteen, opetellaan uinnin alkeita, hiotaan taitoja ja opitaan uusia uintitekniikoita. 

Jokaiselle sopivat harjoitteet rohkaisevat ja innostavat uimaan, myös lauantain perheuinneissa.

Juoksukoulu

Ryhmässä harjoitellaan tavoitteellisesti juoksemaan.

Harjoituksiin kuuluu muun muassa juoksutekniikan harjoittelua, juoksua tukevia lihasvoimaharjoitteita, lihashuoltoa sekä tietysti myös itse juoksemista.

 

Pallopeliryhmät

Pallopeleissä tutustutaan pallopeleihin, opetellaan yhdessä olemista, sääntöjen noudattamista ja muiden huomioon ottamista. Pallopeliryhmät soveltuvat lapsille ja nuorille, joilla ei ole liikkumisen apuvälineitä.

Keskitymme pitämään yhdessä hauskan pelihetken. Tärkeintä ei ole voitto vaan yhdessä joukkueena toimiminen. Pelaamaan mukaan pääsee myös vanhemmat.

Yksilöllistä ohjausta omien tavoitteidesi  mukaisesti

Tavoitteena on erilaisten taitojen, keskittymisen, maltin ja omatoimisuuden oppiminen, joka tukee vapaa-ajanviettoa. Yksilöohjaus on usein askel kohti harrastamista ryhmässä.

Yhden tunnin aikana ohjaaja keskittyy vain sinuun ja yhteiseen hetkeen. Yksilöohjauksessa käydään useimmiten kerran viikossa edistymisen varmistamiseksi.

 

Kiinnostuitko? Ota yhteyttä, kerromme mielellämme lisää.

kunnonhuone@malary.fi

Kestävyys

Kestävyys -jakso sisältää harjoitteita, joissa syke nousee ja hikoillaan. Harjoitteet kehittävät kunnon lisäksi sosiaalisia taitoja, itseluottamusta ja luovat onnistumisen tunnetta.

Lihasvoima

Lihasvoima -jaksossa tehdään koko kehoa tukevia liikkeitä, jotka kehittävät lihasvoimaa ja haastavat kehoa monipuolisesti.

Kehonhallinta ja tasapaino

Kehonhallinta ja tasapaino -jakso sisältää tasapainoharjoitteita, joiden avulla opitaan hallitsemaan omaa kehoa. Harjoitteet lisäävät keskittymiskykyä, sitkeyttä, itsensä voittamista ja pelkojen kohtaamista.

Tavoitteet

Harjoittelussa hyödynnetään omaa kehoa, jolloin motoriikka ja liikunnalliset taidot vahvistuvat.

Harjoitteiden myötä lapset ja nuoret oppivat liikunnallisia ja arkielämän taitoja ryhmässä ja yksilöohjauksessa. Ryhmiä ohjaavat ammattilaiset, jotka ovat erikoistuneet huomioimaan erityisen tuen tarpeet.

Kunnon Huoneella liikumme ja kannustamme toisiamme, koska ilo on toiminnassamme tärkeää.

kuntosali toiminta

Kevään 2024 ryhmäaikataulut

Muutokset aikatauluihin mahdollisia.

Maanantai:

15.00–15.50
Kuntosali (nuoret ja nuoret aikuiset)

16.00–16.50
Kuntosali (nuoret aikuiset) TÄYNNÄ

17.00–17.50
Kuntosali (nuoret aikuiset) TÄYNNÄ

18.30–19.20
Kuntosali (nuoret ja nuoret aikuiset) TÄYNNÄ

19.30–20.20
Kuntosali (nuoret ja nuoret aikuiset) TÄYNNÄ

Tiistai:

16.00–16.50
Kuntosali (nuoret ja nuoret aikuiset) TÄYNNÄ

17.00–17.55
Juoksukoulu, päättyy 29.8.

16.30–17.20
Uinti, Metropolia AMK (lapset ja nuoret) TÄYNNÄ 

17.00–17.50
Kuntosali (nuoret) TÄYNNÄ

17.30–18.20
Uinti, Metropolia AMK (lapset) TÄYNNÄ 

18.00–18.50
Kuntosali (aikuiset) Ryhmässä kaikilla oma avustaja mukana. TÄYNNÄ

18.30–19.20
Uinti, Metropolia AMK (nuoret aikuiset) TÄYNNÄ

Keskiviikko:

14.30–15.20
Kuntosali (aikuiset) 

15.30–16.20
Kuntosali (nuoret)

16.30–17.20
Kuntosali (lapset)

17.15–18.05
Kuntosali, Kalasatama (nuoret aikuiset) TÄYNNÄ

18.00–18.50
Pallopeliryhmä, Malminkartano (nuoret) TÄYNNÄ

18.15–19.05
Kuntosali, Kalasatama (nuoret) TÄYNNÄ

19.00–19.50
Pallopeliryhmä, Malminkartano (nuoret aikuiset) TÄYNNÄ

Torstai:

16.00–16.50
Kuntosali (nuoret) TÄYNNÄ

17.00–17.50
Kuntosali (nuoret aikuiset) TÄYNNÄ

18.30–19.20
Kuntosali (nuoret ja nuoret aikuiset) TÄYNNÄ

19.30–20.20
Kuntosali (nuoret ja nuoret aikuiset) TÄYNNÄ

Perjantai:

15.30–16.30
Kuntosali (aikuiset)

16.00–16.50
Uinti, Metropolia AMK (lapset) TÄYNNÄ

17.00–17.50
Uinti, Metropolia AMK (aikuiset) TÄYNNÄ

18.00–18.50
Uinti, Metropolia AMK (nuoret) TÄYNNÄ

Lauantai:

Perheuinnit yhteistyössä Helsingin kaupungin kanssa

Ryhmä 1: Alkeet klo 10:30-11:15 TÄYNNÄ!

Ryhmä 2: Lasten jatko kello 11:15 – 12:00 TÄYNNÄ!

Ryhmä 3: Nuorten ja nuorten aikuisten jatko kello 12:00 – 12:45 TÄYNNÄ!

 

Teemu Luodekari

Fysioterapeutti

Puh. 050 522 1488
teemu@malary.fi

Roosa Vacker

Fysioterapeutti

Puh. 045 602 6090
roosa@malary.fi

Rolf Roschier

Ohjaaja

rolf@malary.fi

Miten tulla mukaan?

Uudet harrastajat

Lähesty meitä sähköpostitse, puhelimitse tai tule käymään. Kutsumme uudet asiakkaat yhteydenoton jälkeen tutustumaan toimintaan, jotta voimme suunnitella jokaiselle parhaiten sopivan ryhmän. Ryhmiin saa tulla tutustumaan ympäri vuoden ilman sitoutumista.

Yhdistyksen tilat soveltuvat pyörätuolia käyttäville asiakkaille.

Osoitetiedot ryhmille

Kuntosaliryhmät pidetään yhdistyksen tiloissa Konalantie 47 B, 2. kerros, Helsinki sekä Kalasatamassa: Capellan puistotie 7, Helsinki.

Uintiryhmät ovat Metropolia ammattikorkeakoulussa: Myllypurontie 1, Helsinki.

Pallopeliryhmä Malminkartanon harrastushalli: Ruosilantie 18, Helsinki

 

Tiedustelut ja ilmoittautuminen

Roosa, puh. 045 602 6090
Teemu, puh. 050 522 1488
kunnonhuone@malary.fi